Questão de alimentação

Mah / 11 fev,2011 /ETC

Nossa, hoje eu arrasei nos posts hein? hhahahha

Sabe quando você pára e pensa que precisa se cuidar mais, comer de uma forma mais saudável, exercitar o corpo? Pois é, estou nesta fase. Acordo cedo todos os dias, uma caminhada, exercicios para a barriga e o bumbum e quero mudar a minha alimentação.

Quando abro a revista Telva de setembro vejo umas dicas para alimentação que achei legal dividir com vocês…

1. Distribua suas refeições diárias em cinco.

2. Cada semana ingira: sete porções de peixe, quatro de carne, três de ovo.

3. Frutas, verduras e hortaliças presentes nas cinco refeições

4. Faça grãos quatro dias na semana, legumes dois e fécula um.

5. Recomendado todos os dias: um copo de leite desnatado + um iogurte + uma porção de queijo.

6. Cozinhe com aceite de oliva extravirgem e especiarias e condimentos naturais.

7. Não à gordura: menteiga, margarina, creme, doces, molhos.

8. Não consuma doces, bebidas gaseificadas e adoçadas com adoçantes

9. Beba ao menos um litro de água por dia ou de infusões como o chá verde.

10. Reduza o sal ao cozinhar, melhor sal iodado.

11. Faça exercícios diários segundo a sua possibilidade, seu ritmo.

12. Regule o que você come com o que gasta para que sei IMC seja inferior a 24.

A maioria das coisas eu já sabia, mas é sempre bom ler para incentivar! =]

beijos
Mah

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